Training Autogeno – Dr.ssa Mary Arduino
Una pausa rilassante per il benessere della persona!
Il Training Autogeno consente di riappropriarsi in maniera consapevole del primo atto che compiamo quando arriviamo al mondo: il Respiro.
Il Traning Autogeno è la tecnica di rilassamento per eccellenza ideata dallo psichiatra tedesco Johannes Schultz nel 1932. Si può definire come un’oasi in cui potersi rifugiare quando si ha bisogno di staccare la spina e di rigenerarsi, liberandosi dalle preoccupazioni della vita quotidiana.
Si basa sull’apprendimento graduale di esercizi di concentrazione, studiati e concatenati allo scopo di portare progressivamente al realizzarsi di spontanee modificazioni del tono muscolare, della funzionalità vascolare, dell’attività organica, dell’equilibrio neurovegetativo e dello stato di coscienza. Questo permetterà di raggiungere stati di calma e di rilassamento muscolare generale assieme ad una serie di altri effetti benefici a livello psico-fisico.
È considerata la terapia del corpo, pertanto può essere integrata o abbinata in un percorso di sostegno psicologico o di psicoterapia.
PER COSA È INDICATO?
- Gestire al meglio situazioni particolarmente stressanti, di difficoltà e tensione
- Migliorare il tono dell’umore
- Gestire l’ansia e il panico
- Controllare la rabbia e ridurre l’aggressività
- Superare momenti di stanchezza cronica
- Ridurre e controllare il dolore
- Migliorare l’autocontrollo, la concentrazione, la memoria e la produttività
- Migliorare la qualità del sonno
- Disturbi alimentari
- Ridurre sintomi come: cefalea – colon irritabile – gastrite, stitichezza ecc.
- Aumentare il rendimento durante esami, gare sportive e prestazioni
- Prepararsi al parto
- Rafforzare il sistema immunitario
COME FUNZIONA?
- 10 incontri individuali, di coppia o di gruppo a cadenza settimanale/quindicinale
Per approfondire la tecnica e i suoi benefici, consiglio la lettura dell’articolo: “La tensione è chi pensi di essere. Il rilassamento è chi sei. Cos’è il Training Autogeno e come funziona?”
AREE DI INTERVENTO
Disturbi in cui posso aiutarti